春季小心"心理感冒" 4步调节缓好心态-学工部
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春季小心"心理感冒" 4步调节缓好心态

2014/05/19 00:00:00  点击:[]

导语:春季是感冒高发的时段。惊蛰前后,细雨绵绵,到处雾蒙蒙,百虫蠢动,疫病易生。除了身体的感冒,大家也要当心,心理是不是也发生了感冒?爱美网叫大家在春季保持好心情,预防心理感冒。

惊蛰前后,细雨绵绵,到处雾蒙蒙,百虫蠢动,疫病易生,也是春季感冒高发的时段,除了身体的感冒,大家也要当心,心理是不是也发生了感冒?

名词解释

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。

心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

由于外界环境、气候以及人际关系的变化,都可能会引发心理感冒患者发病。心理感冒患者应了解,就像感冒一样,很多人都会有轻度的精神疾患,也会很快的康复。

这有助患者减少担心,也不用额外承受患有精神疾病的心理压力。

现在正值春季,各类精神疾病和心理问题高发,因为冬去春来,气候变化剧烈,容易引起情绪波动;再者,暖湿气流电离辐射等物理化学因素,会影响内分泌系统,进而影响情绪。

所以,春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%,如果你患上了“心理感冒”,要学会及时自我调节,为自己减压。

现在正值春季,各类精神疾病和心理问题高发,因为冬去春来,气候变化剧烈,容易引起情绪波动;再者,暖湿气流电离辐射等物理化学因素,会影响内分泌系统,进而影响情绪。

所以,春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%,如果你患上了“心理感冒”,要学会及时自我调节,为自己减压。

心理感冒的症状表现

心理感冒主要表现为:情绪低落、思维迟缓和运动抑制,其实很多人对它不陌生,但需注意与一般的“不高兴”进行区别,它有以下明显的特征:

情绪低落,总是忧愁伤感,甚至厌世悲观绝望,乃至有自杀的念头和行为。

思维迟缓,就是自觉脑子变笨了,记不住事,思考问题困难。

运动抑制,就是浑身无力发懒,不想活动。走路缓慢,不喜欢与人交流,自发言语明显减少,老觉得活得太累等。

具备以上典型心理感冒症状的患者并不多见。有时可能是其中的一点或两点,但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等,都是比较常见的症状。

特别是突然自信心不足,做事忧郁,担心自己做不好,这时就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驱症状了。

还有很多患者是以身体不适为主要表现:有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍,伴有健忘、乏力;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等;

无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及部不适;莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适,但各种检查却均为正常。

由于早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型,往往容易被忽视,直到情况严重甚至发生意外时,人们才开始警觉,但为时已晚,所以及时识别自身的心理问题,承认它并积极进行调节是非常必要的。

心理感冒的自我调节

多数的心理感冒,通过神经的自控系统,就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重,也不要惊慌失措,更不要病急乱投医,要及时找心理医生进行治疗

第一,要树立良好的心态。

凡事不要极端追求完美,保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免,要能够正确积极的调整心态;

     第二,仔细观察自己的内心活动,和自己友好相处。

能够建设性的满足自己的需求,很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生;

第三,找到正确的减压途径。

在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

第四,要有规律的生活,少抽、喝酒、熬夜等。

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